Segunda-feira 170 gramas de comida....com Carne que preciso 3x por semana...
Feijão (caldo) e uns 4 grãos... rsrs
legumes e um pouco de purê de batata...
E encheu...
Terça-feira (Hoje) 180 gramas
com um peq. pedaço de carne, arroz, omelete, um pedacinho de brócolis, couve flor, arroz e caldo de feijão....
Viram que não é difícil... são coisas que temos em casa e não dão trabalho mudar o cardápio....simples...
e claro.... Danone desnatado todas as manhãs depois da dica da nutricionista..... e segue meu status com a balança... - 13,100 Kg....
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