Perda de Peso x Nutrientes

E lá vamos nós faltando pouco mais de 1 mês para a cirurgia e preciso eliminar os kilos que a DRa Cirurgiã Aline pediu.

Na Academia... empolgada...

Só não posso descuidar porque se eu não consumir as vitaminas necessárias e abaixar minha imunidade eu não operarei....

Então de olho na balança e no prato....

Rumo as Reparadoras

Informações sobre Ferro

Retirando de um site... e a opinião da MAMÃE que tbm é muito importante e manja desses paranauês... devo consumir os seguintes alimentos a baixo...

• Alimentos ricos em ferro de origem animal, como as carnes vermelhas, o ovo ou a farinha de peixe, pois o ferro destes alimentos é absorvido com facilidade;
• Alimentos ricos em ferro de origem vegetal como o feijão, as ervilhas ou a salsa. Estes alimentos devem ser consumidos sempre com uma fonte de vitamina C como laranja, morango ou pimentão, para melhorar a absorção de ferro. Por exemplo, comer arroz com feijão preto e laranja de sobremesa;

 

Alimento ricos em ferro de fonte animal	Ferro por 100 g	Energia em 100 g
Carré	3 mg	260 calorias
Vitela	3,6 mg	230 calorias
Cordeiro	2,2 mg	163 calorias
Fígado de vitela	10,6 mg	127 calorias
Farinha de peixe	41 mg	336 calorias
Mexilhão cozido	6 mg	78 calorias
Gema do ovo de galinha	5,87 mg	363 calorias
Alimentos ricos em ferro de fonte vegetal	Ferro por 100 g	Energia em 100 g
Pão de cevada	6,5 mg	302 calorias
Pão de soja	2,3 mg	283 calorias
Salsa	3,1 mg	43 calorias
Grão-de-bico cozido	1,4 mg	121 calorias
Ervilha cozida	1,9 mg	63 calorias
Lentilha cozida	2,44 mg	108 calorias
Agrião	2,6 mg	23 calorias
Beterraba crua	2,5 mg	49 calorias
Feijão branco miúdo	11,9 mg	360 calorias
Feijão-preto costa rica	8,6 mg	343 calorias

           Os alimentos de fonte animal apresentam uma absorção de ferro entre 20 a 30% do total do mineral ingerido, enquanto que os alimentos de origem vegetal ricos em ferro permitem uma absorção em torno de 5% do total de ferro que possuem em sua composição.

Então vamos melhorar a alimentação e logo começo na academia.... 

#foco

Já ansiosa - Quase marcando data

Com todos os exames prontos.... 

Retorno na médica Cirurgiã Plástica e pego todos os papéis para envio ao convênio...

Agora é só aguardar aprovação.

Estou utilizando em todo este processo o convênio do Marido, da empresa que ele trabalha.... Convênio Bradesco, o mesmo que fiz a bariátrica, o que deixa o processo um pouco mais fácil de ser aprovado, pois trata-se de uma reparação e não algo estético.

Ainda sem data prevista para cirurgia, mas sou informada que preciso perder mais peso até o dia da cirurgia para que tudo ocorra o melhor possível.

Também em meus exames deu uma pequena alteração no ferro, então a médica passou 2 ampolas de Noripurum para que fique tudo em ordem até a data da cirurgia....

Então bora comer Ferro... e Ferro na Veia....